Ausführung:
3 x 20 Sekunden halten
normale Atmung beibehalten
Ausführung:
3 x 20 Sekunden halten
normale Atmung beibehalten
Ausführung:
3 x 20 Sekunden halten
normale Atmung beibehalten
Position:
Stellung 30 - 60 Sekunden einnehmen
- mehrmals täglich -
Ziel: Mobilisierung und Kräftigung der Schulter - und Rückenmuskulatur
Ausgangsstellung:
Ausführung:
3 x 20 Wiederholungen
Ausgangsstellung:
Ausführung:
Ausgangsstellung:
Ausführung:
3 x 20 Wiederholungen
Ziel: Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Ausgangsstellung:
Ausführung:
Ziel: "Core" - Spannung, entspricht Kernspannung im Bauchbereich
Ausgangsstellung
Beispiel linkes Bein:
Ausführung:
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